เล่นกีฬาดีต่อหัวใจต้านโรคภัยไข้เจ็บ

มีคำถามว่าปริมาณของการเล่นกีฬาหัวใจบางส่วนจะเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพของคุณไม่เป็น ทศวรรษที่ผ่านมาของการวิจัยทางการแพทย์ได้แสดงให้เราเห็นว่าการเล่นกีฬาดีต่อหัวใจจะเป็นประโยชน์สำหรับการลดความอ้วนและปัญหาทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน

การเล่นกีฬาหัวใจจะช่วยให้กล้ามเนื้อเสียงและสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและเส้นเอ็นของคุณประโยชน์ที่จะกลายเป็นความสำคัญมากขึ้นในขณะที่คุณได้รับเก่า อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับทุกสิ่งที่ดีมีข้อเสียบางอย่าง คุณรู้ไหมว่าการเล่นกีฬาหัวใจมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง? ดีก็สามารถทำได้ ก่อนที่คุณจะได้ตื่นเต้นเกินไปไม่มีใครบอกว่าที่คุณควรจะโยนออกรองเท้าวิ่งของคุณและใช้จ่ายวันของคุณบนโซฟา; แต่มีปัจจัยเสี่ยงต่อหัวใจ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นระบบการปกครองของคุณคุณควรพิจารณาปัญหาที่อาจเกิดและการทำงานเพื่อลดพวกเขา

ความเสียหายร่วมกันและได้รับบาดเจ็บกระดูกและข้ออื่น ๆ

กิจกรรมใด ๆ ที่มีผลกระทบสูงที่มีการจัดความเสี่ยงสูงของปัญหาร่วมกัน สิ่งใดที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งหรือกระโดดจะส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บเช่นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ, กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบและ Bursitis สะโพก แม้แต่คนที่เพียง แต่ทำจำนวน จำกัด ของใบหน้าหัวใจเสี่ยงของการบาดเจ็บบาง ปริมาณที่มากเกินไปของการเล่นกีฬายกระดับความเสี่ยงที่ หัวเข่าและสะโพกมีข้อต่อที่มีความเสี่ยงมากที่สุดจะได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลริ้วรอย ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการเกี่ยวข้องกับตัวเองในกิจกรรมผลกระทบต่ำที่วางความเครียดน้อยหรือไม่มีเลยในข้อต่อ ตัวเลือกสำหรับการนี​​้รวมถึงการใช้วงจรการเล่นกีฬา, เครื่องรูปไข่หรือว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามแม้จะมีตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าที่คุณอาจจะยังคงเผชิญความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพถ้าคุณทำมากเกินไป มันเป็นความคิดที่ดีที่จะ จำกัด เวลาหัวใจของคุณจะไม่เกิน 45 นาทีต่อวัน